Aktywność ruchowa ważna jest w każdy wieku . Szczególnie osoby starsze powinny regularnie dbać odpowiednią ilość ruchu. Ważne jest, aby aktywność fizyczną dla seniorów dostosowywać do ich indywidualnych potrzeb, umiejętności i ograniczeń, unikając zbyt dużego obciążenia i ryzyka kontuzji. Regularne, umiarkowane ćwiczenia, takie jak spacery, pływanie, joga czy zajęcia grupowe , mogą przynieść wiele korzyści zdrowotnych i poprawić jakość życia osób starszych.
Korzyści z aktywności ruchowej można opisać wieloaspektowo:
- Regularne wykonywanie odpowiednio dostosowanych ćwiczeń może pomóc w poprawie siły mięśniowej, elastyczności I lepszej stabilizacji.
- Odpowiednie ćwiczenia ruchowe poprawiają równowagę, stabilność i koordynację zmniejszając ryzyko upadków i związanych z nimi kontuzji.
- Aktywność fizyczna, zwłaszcza aerobowa, pomaga w utrzymaniu zdrowia serca poprzez obniżenie ciśnienia krwi, redukcję poziomu cholesterolu oraz poprawę krążenia krwi.
- Badania naukowe pokazują ,że ćwiczenia z niewielkim obciążeniem , mogą pomóc w utrzymaniu gęstości kości i zmniejszeniu ryzyka osteoporozy.
- Aktywność fizyczna może również korzystnie wpływać na funkcje poznawcze, takie jak pamięć i koncentracja.
- Systematyczne ćwiczenia zwłaszcza na świeżym powietrzu mogą pomóc w redukcji objawów depresji, lęku i stresu oraz poprawić nastrój i jakość snu.
Grupowe zajęcia sportowe lub fitnessowe mogą również zapewnić seniorom możliwość nawiązania nowych znajomości i integracji społecznej, co przyczynia się do ogólnego poczucia satysfakcji z życia.
Zajęcia sportowe dla seniorów
Ćwiczenia indywidualne powinny być skonsultowane I odpowiednio dobrane do indywidualnych potrzeb I aktualnego stanu zdrowia. Najczęściej fizjoterapeuta przeprowadza odpowiedni wywiad dotyczący stanu zdrowia a następnie przeprowadzone jest badanie postawy ciała.
Po konsultacji powinno ustalić się częstotliwość wizyt oraz czas I rodzaj ćwiczeń do wykonywania w domu.
Wskazane są codzienne spacery ok 30 min dziennie.
.