Rozciąganie przynosi wiele korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Jest niezbędnie przed i po wysiłku fizycznym ,jak bieganie czy trening na siłowni zapobiegając mikrourazom. Ćwiczenia rozciągające mają również ogromne znaczenie chroniąc nasze ciało przed kontuzją .
Często zastanawiamy się po co rozciągać się po treningu? Po wysiłku fizycznym nasz mięsnie , ścięgna i stawy potrzebują regeneracji i odpoczynku. Dlatego dbając o prawidłowe i regularne rozciąganie zyskujemy korzyści , które mają wpływ na cały organizm
A to niektóre z nich:
- Poprawa elastyczności: Regularne rozciąganie zwiększa zakres ruchu w stawach, co pozwala na łatwiejsze wykonywanie codziennych czynności i poprawia ogólną mobilność.
- Zapobieganie urazom: Rozciąganie przed i po aktywności fizycznej pomaga przygotować mięśnie do wysiłku, zmniejszając ryzyko naciągnięć, skurczów i innych urazów.
- Redukcja napięcia mięśniowego: Rozciąganie pomaga zrelaksować mięśnie i zmniejszyć napięcie, co może być korzystne w przypadku bólów pleców, szyi i innych części ciała.
- Poprawa krążenia krwi: Rozciąganie zwiększa przepływ krwi do mięśni, co przyspiesza ich regenerację po wysiłku fizycznym i pomaga w usuwaniu toksyn z organizmu.
- Poprawa postawy: Regularne rozciąganie pomaga w utrzymaniu prawidłowej postawy ciała, co może zapobiegać bólom pleców i innym problemom związanym z nieprawidłowym ułożeniem ciała.
- Zwiększenie zakresu ruchu: Rozciąganie dynamiczne i statyczne mogą poprawić zakres ruchu, co jest szczególnie ważne dla sportowców i osób prowadzących aktywny tryb życia.
- Zmniejszenie stresu: Rozciąganie działa relaksująco na ciało i umysł, co może pomóc w redukcji stresu i poprawie samopoczucia.
- Lepsze wyniki sportowe: Dla sportowców, regularne rozciąganie może poprawić wydajność, koordynację i siłę mięśniową, co przekłada się na lepsze wyniki w różnych dyscyplinach sportowych.
- Ułatwienie codziennych czynności: Lepsza elastyczność i ruchomość stawów ułatwiają wykonywanie codziennych czynności, takich jak schylanie się, podnoszenie przedmiotów, czy wchodzenie po schodach.
Warto wprowadzić rozciąganie do swojej codziennej rutyny, niezależnie od poziomu aktywności fizycznej, ponieważ jego korzyści są szeroko zakrojone i wpływają pozytywnie na ogólną jakość życia.
