Czym jest masaż relaksacyjny?
W dzisiejszym świecie, życie na co dzień przebiega w coraz szybszym tempie, który generuje spore ilości stresu. Dlatego też, masaż relaksacyjny to jeden z bardziej popularnych i najchętniej wybieranych rodzajów masażu. Jest to dobry sposób na odprężenie fizyczne oraz emocjonalne. Poddanie się tego typu zabiegowi powoduje:
- zmniejszenie częstości akcji serca i oddechów,
- zmniejszenie poziomu hormonów stresu (kortyzolu i adrenaliny),
- zwiększenie poziomu endorfin, dopaminy i serotoniny,
- rozluźnienie mięśni.
Do innych pożądanych efektów masażu relaksacyjnego należą również:
- szybsza regeneracja zmęczonych i napiętych mięśni,
- poprawa metabolizmu komórkowego,
- poprawa samopoczucia,
- zmniejszenie lub usunięcie bólu spowodowanego nadmiernym napięciem mięśni,
- poprawa wyglądu skóry,
- poprawa procesów oczyszczających organizm.
Na czym polega masaż relaksacyjny?
Jest to niezwykle delikatny i przyjemny masaż, który charakteryzuje się użyciem małej siły przez masażystę lub fizjoterapeutę. Ruchy masażysty powinny być powolne, spokojne, miękkie, płynne i powierzchowne. Polegają głównie na delikatnym głaskaniu, ugniataniu i rozcieraniu.
Niezwykle ważnym aspektem masażu relaksacyjnego jest spokojna i komfortowa atmosfera. Dlatego nieraz podczas zabiegu wykorzystuje się dodatkowe akcesoria, mające na celu zbudowanie specyficznej aury wokół zabiegu. Należą do nich m.in.:
- powolna muzyka klasyczna w tle,
- olejki eteryczne oraz pachnące balsamy,
- stemple ziołowe,
- olejki eteryczne,
- czekolada lub miód,
- gorące kamienie wulkaniczne.
Kiedy warto wykonać masaż relaksacyjny?
Masaż relaksacyjny przeznaczony jest dla każdego, kto chce się odprężyć i na chwilę odciąć od codziennych obowiązków. Ta metoda relaksacji sprawdzi się szczególnie u osób zapracowanych i zestresowanych, z zaburzeniami snu, a przede wszystkim dla wszystkich prowadzących siedzący tryb życia. Masaż relaksacyjny zalecany jest również sportowcom w celu przyspieszenia regeneracji mięśni i ogólnej relaksacji.
Masaż relaksacyjny – przeciwwskazania
Mimo, że masaż relaksacyjny jest najbezpieczniejszym rodzajem masażu, istnieje kilka sytuacji, w których nie powinien być wykonywany. Należą do nich chociażby:
- ostre stany zapalne i gorączka,
- choroby zakaźne,
- choroby skóry, owrzodzenia i rany,
- niewydolność krążenia, zaawansowana miażdżyca, żylaki, zakrzepica i zapalenie żył, tętniaki,
- niewydolność nerek i wątroby,
- I trymestr ciąży.